通往健康14条捷径常深呼吸

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健康需要从点点滴滴积累，哪怕是生活中看似非常简单的事情，也千万别忽视。据4月13日美国健康站报道，一些简单的生活方式恰恰就是获得健康的捷径。

油和盐去角质。专家表示，将1勺盐和1勺油混合，每周用湿毛巾蘸着这种油盐混合物，轻轻擦拭身上1—2次，就能轻松除掉角质，但这种方法不适用于北京哪家白癜风医院最好脸部。

边走边谈事情。无论是商务会谈，还是见朋友，不要都约在咖啡馆等室内，不妨一起去公园走走，边走边说。走路有益身体健康，还能呼吸清新的空气。

选择电动牙刷。电动牙刷更能去除牙缝中的食物残渣，并有效除去附着在牙齿上的细菌。电动牙刷和牙线配合使用效果更佳。

将锻炼分为6次。对于工作繁忙的上班族来说，没有大块的运动时间的确让人烦恼。不过，专家建议，比较理想的替代方式是，每天将运动时间分成6次，每次5分钟，锻炼效果一样好。
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看电视时练哑铃。最好边看电视边运动，哑铃就是最适宜的运动方式。看电视时，不妨举1.5公斤—2.3公斤的哑铃。如果没有哑铃，也可举装水的饮料瓶。

自制果品饮料。专家建议，每天要坚持吃5份水果和4份蔬菜。此外，每天可以选取自己喜欢的任意2—3种果蔬打成果汁饮用，能帮身体摄入蛋白质和膳食纤维。

淋浴时自我检查身体。在淋浴时，每月都要自我检查一次身体。主要检查身体各部位是否有可以摸出的不明肿块，是否有器官异样。洗浴后，北京治疗白癜风的好医院在镜子前检查一下后背是否有不明肿块或斑点。最后，检查一下头皮是否颜色正常。

每次去超市别买太多东西。去超市买东西时，先买急需的东西。这样能减轻手拎购物袋的重量，防止骨骼和肌肉损伤。如果买的东西过多，最好多推一段购物车。

多吃鱼和芝麻。鱼是欧米伽—3脂肪酸最好的来源之一，最好一周吃一次北京专门治疗白癜风的医院鱼。如果你不喜欢吃鱼，可以多吃芝麻和酸奶。

保湿、防晒不可少。无论什么天气、什么季节、什么肤质，最好都要给皮肤保湿，出门时做好防晒措施，可延缓皮肤老化和降低皮肤癌风险。

蔬菜沙拉中加点毛豆。毛豆含维生素A和维生素C，铁含量比4盎司鸡胸肉还高。因此，拌蔬菜沙拉时，不妨放点毛豆，营养更均衡。

洗手要坚持10秒以上。洗手要用肥皂揉搓双手10秒—15秒，才能除去大部分细菌。

每天多做深呼吸。调节情绪的最简单方法就是深呼吸，每天静坐2—3分钟进行深呼吸，就能缓解压力和紧张情绪。

钙和纤维是黄金搭档。钙和纤维最好一起摄入，每天6盎司酸奶+1/4杯麦片，可以提供300毫升钙和7克纤维，这相当于你一天钙和纤维需求量的30%和25%。这可是不错的早餐选择。

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