四招让上班族原来鼠标手

shangdebude

保持正确的坐姿

长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要北京中科医院是假的吗和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

酸痛时刻转动手腕

当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转北京中科医院是假的吗动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉。

按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。

功效：调节脏腑，活血止痛。

摇腕关节

用手去握住你另外有小毛病的手指，北京中科医院是假的吗然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

作用：主要是止痛活血，顺滑关节。

简单易做的手部小动作

1、双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，并重复同样的动作。

2、伸出双手，让手臂与肩齐平，曲肘让前臂向上。北京中科医院是假的吗不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，然后重复同样的动作。

3、站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内。再让手心向外，停留片刻，然后重复同样的动作。

4、握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻。

5、向上抬起双肩(就像你耸肩时做出的动作)，暂停片刻，深吸气，吐气，然后停下休息。

A、模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。

B、触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。四川长江职业学院搭建动漫创意教育平台川港学子携手创新创业