鞋跟23cm最健康呵护健康的N个数字

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我们都知道，如果课桌椅的高度比例不协调，很容易导致驼背、近视；鞋跟过高则容易损伤腰椎；枕头过高容易破坏颈椎健康，影响睡眠质量……这些物体的尺寸都与人的健康息息相关，下面让我们一起来看看n个与健康有关的尺寸数字。沙发多高坐着最舒服？怎样的枕头让你睡得更香？什么样的服装穿着最得体舒适？你或许不知道，这些与健康密切相关的设计，都有赖于人体基础数据的测定。那么尺寸与健康之间究竟有着什么样的关系呢？1、身材尺寸，预示疾病风险医学上早已认定，体型与健康关系密切，尤其是腰围、腰臀比和颈围。【腰围尺寸北京治疗白癜风】男性﹤85厘米，女性﹤80厘米。腰围粗，高血压、心脏病等风险就会增加。卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。【腰臀比】男性﹤0.9，女性﹤0.8。腹部肥胖比全身肥胖可能更危险，测量腰臀比（腰臀比例=腰围/臀围）是最简单的衡量方法。当男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82时，其患高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病及高脂血症、糖尿病的危险性就会大大增加。对于60岁以上的老年人来说，男性的腰臀比大于或等于1.03，女性的腰臀比大于或等于0.9，患上述疾病的危险性会大大增加。而中国男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，可能就表明是内脏脂肪过剩的高危人群了。【颈围】男38厘米，女35厘米。研究发现，测北京治疗白癜风的好医院颈围可以帮你了解上半身脂肪的分布情况，而上半身脂肪与心脏病风险密切相关，双下巴、脖子短粗等都可能是心脏不健康的信号。2、家具尺寸，影响起居舒适度专家指出，如果家具尺寸不对，即使与标准仅差几厘米，人们用久了，也可能引发脊椎变形、腰肌劳损、视力下降等问题。因此专家提醒，家居装饰中，也要讲究尺寸和距离，这样才能更舒适、健康。【沙发】沙发座前宽不要小于48厘米；座面深度应在48～60厘米；座面高度应为36～42厘米。前宽小于标准，沙发就会显得狭窄；座面深度过大，小腿无法自然下垂，腿肚容易受压迫，过小又会让人坐不住；座面太高，就像坐在高椅子上，很不舒服，如果太低，人站起来会很费劲儿。【床】44厘米。铺好被褥测量床面离地面的距离，过高或过低都会使腿不能正常着地，时间长了，腿部神经就会受到挤压。【主灯距离地面】2.2米。无论是复杂的水晶灯，还是简单的吊灯，都应该安装在视线范围偏上的位置，至少离地面2.2米，光线才不会刺激眼球。【书柜距离地面】2米北京治疗白癜风的好医院。一伸手就能取到书的高度，是最舒适的高度，尤其是有孩子的家庭。如果想把书柜当成隔断，切记一定不要太高，但要厚。书柜越高，安全性越低。【床与窗户的距离】1米以上。床离窗户太近，让人觉得没有安全感，如果遇到刮风下雨还会影响睡眠。【灶台距离地面】70～80厘米。太低或太高的灶台，无形中会增加烹饪的辛苦程度。一般情况下，身高1.6～1.75米的人，灶台高70～80厘米就可以了。个子太高的人，可以按照身高/灶台高度=16/7的公式来计算合适的高度。【花洒距离地面】2米。花洒与开关不要安装在一条直线上，应该相距一个身体的宽度，以免在洗澡时碰到开关。花洒距离地面2米，可以保证水流强劲、通畅，又不会打疼皮肤。【抽油烟机距离灶台】80厘米内。这个高度可以方便其快速吸走油烟，减少污染。3、物品尺寸，与健康息息相关除了家具和身材尺寸，生活中还有一些物品的尺寸与健康息息相关。【枕头】10～15厘米。枕头太高，颈部处于弯曲状态，人体无法完全放松，影响血北京治疗白癜风最好的医院液循环，破坏颈椎健康和睡眠质量。一般来说，高度为10～15厘米的枕头比较合适，建议用自己的拳头测量。仰卧时，枕头高度和平放的拳头一样高；侧卧时，枕头高度要和竖起来的拳头一样高。【鞋跟】2～3厘米。长时间穿高跟鞋会损伤腰椎，导致坐骨神经痛，还会加速膝关节的磨损和退化，引发拇外翻。看似舒适的平底鞋也对健康不利。平底鞋无法让足弓得到有效支撑，会给膝盖、臀部和后背带来压力。建议鞋跟最好在2～3厘米，不要长时间穿高于5厘米的鞋。【衣服】按照放量选。合身的衣服是按照身体的净尺寸加上放量得出的，不同的衣服放量有所不同。有弹性的衣服，上衣比净胸围多出2厘米，裤子比净臀围多出2厘米即可。没有弹性的衣服要更宽松些。以衬衣为例，胸围的放量在10～12厘米，臀围的放量在6厘米。牛仔裤的臀围放量是4厘米，西裤的放量10厘米，这样穿着会比较舒服。【台阶】高度不超过17.5厘米。我国目前的规定是，住宅楼梯台阶最高17.5厘米，最小宽度为26厘米，且每个台阶的高度必须一模一样，否则容易摔跤。楼梯扶手的高度，不能低于90厘米。【学生课桌椅】最低49厘米，最高为76厘米。但目前，学生面临“个子长桌椅不长”的尴尬，桌椅和身高不成比例，导致驼背、近视眼的孩子越来越多。这种局面的改变，还有赖于新数据的出台。宣汉4036名农村五保老人敬老院幸福生活